dieta do

. WIEK: 21 2. WAGA: 89,5 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 69 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata. 6. DIETA: B 230 W 30 T 30 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 X tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 68 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 107 -Udo: 56 -Talia: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 roku 6.DIETA : 160b 350w 140t 7: PRZEBYTE CYKLE: Testosteron Propionat 8.TRENING : fbw 3x w tyg + 2 treningi mma 9.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 10.WYNIKI SILOWE -Klata: 85 -Przysiad: -Mc: 100 11. Czy masz dietę? [...]

zapraszam do lektury NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

nie tan dzial, tutaj wklej swoj trening, a z dieta to do dzialu odzywianie

podkreśliłem że mowa tu o stosowaniu kreatyny z ogarniętą dietą i treningiem. Nie wybieraj połowy jednego zdania wśród trzech do interpretacji tylko patrz na cały tekst...

Wejdz do działu odżywianie i tam chyba jest taki post przykładowa dieta na mse wcale tego nie jest duzo!!(do zjedzenia). Niektórzy nie wierzą w progresje produktów kreatynowych ale ja wierze także na poczatek jak koledzy wyżej radze zwykłe mono ewentualnie TCM(jabłczan) i dodatki czyli witaminki, ZMA i takie tam(chyba że dostarczysz z diety). [...]

[...] polece ci mieso mielone,ktore jest jeszcze tancze i mozesz do tego dokupic makaronu worki i ryzu i robic sobie sosy,tak samo najtansze tunczyki plus,na sniadanie owsianka najtansza plus mleko,tutaj juz jaka kolwiek dieta nie wchodzi w gre,poprostu praca na budowie to w angli oznacza gowniana pogode wiec cieple posilki i duzo weglowodanow pozdro

mhm jak przyjechałem do UK 1,5 roku temu to za 7 Funtów miałem żarcia na 3 dni :P Pizza 3 za 3Funty, Fasolka po 28 P za puszkę, frytki za około 1 Funta za paczkę, lazanie z paczki itp - tak wyglądała moja dieta po przyjeździe :P

staram się jak mogę a moja dieta się potrafi zamknąc w 20-30Ł i wliczam do tego witaminy itd

[...] nasz dział. Dla informacji wszystkich forumowiczów, Marek od wielu lat trenuje sporty walki a takze trenuje młodych chłopców- przyszłych zawodników. Suplementy, zdrowa dieta oraz bardzo ciężki, wręcz ekstremalny trening są nieodłącznymi elementami jego zycia big szacun Marek! A co do tej nieszczęsnej piany, przy mieszaniu właściwie [...]

[...] (jeżeli chodzi o masę). Przydała by się ankieta ;). A jeżeli jesteś bardzo uparty, to odpuść siłownię i zajmij się innymi sportami, bo w tym sporcie najważniejsza jest dieta, na drugi plan przechodzą suple. Jeżeli zajmiesz się tym o czym wspomniałem wcześniej, możesz spróbować wtedy monohydratu kreatyny, na początek Vitalmax'a na przykład [...]

dieta jak każda inna, można na niej zrobić formę i spyerdolić też idzie, tak jak na każdej diecie trzeba ją trzymać, mówi sięże ona więcej wybacza ale to nie jest do końca prawda prawdą jest że może być łatwiejsza do zaplanowania, bo pieczesz kilo karkówki, do tego kupa warzyw, kilka jajek i voila ja zrobiłem formę chyba 3 lata temu na tłuszczach [...]

tzn moja masa wyglada troche inaczej... staram sie masowac tyle ze robie przy tym troche aerobów systematycznie zeby sie nie zalac... moze troche mniej efektywne ale inaczej nie moge :) Dieta jest ale niedopracowana do konca bo staram sie jesc dobrze i duzo ale nie mam obliczonych dokładnych zapotrzebowan. Dzieki za opinie :)

[...] tłuszczy. Twój bodyfat leci w dół ale waga w kg się nie zmienia(u mnie to trwało około 3 miesięcy). Jak zaraz wyskoczą mędrcy z kosmosu że nie można jednocześnie tracić tłuszczu i budować mięśni wkleję link do artykułu z opisanymi WYJĄTKOWYMI SYTUACJAMI w których jest to możliwe. Np. własnie jak ktoś zaczyna przygodę z treningami i dieta.

ale ćwiczysz wg konkretnego planu czy co tak sobie, "zobaczymy co dzis zrobie"? co do zbicia brzucha normalny trening siłowy 3-4 razy w tyg, aeroby 3xtydzien (po treningu lub w DNT), do tego dieta z ujemnym bilansem kcal i jazda. ankiete najlepiej wklej.

1.WIEK: 24 2.WAGA: 88 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 116 UDO: 56 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 6-7 6.DIETA w przygotowaniu BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka; glownie meta oma deca tescie i clen 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok2lata 11.POZIOM [...]

Jaki sport/y uprawiam kulturystyka amatorsko Staż treningowy (lata) 5 wiek 20 lat Wzrost (cm) 180 Waga (kg) rośnie 96 kg Obwód Bicepsa (cm) mam kompleksy 44cm Obwód Klatki (cm) za mały Obwód Pasa (cm) 92cm Wyciskanie leżąc (kg) mało 190kg Wyciskanie na barki (kg) nie wiem Przysiad (kg) martwy 3x235kg [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 87kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około 2 lat z przerwami, trening bardzo lekki Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka płaska, hantelki, gryf prosty i mocno łamany, Dieta : narazie brak Przeciwskazania [...]

to nie jest dieta banany to po treningu zrezygnowalas i dobrze activie? pelno cukru i chemii nie ma to jak suplementy diety uzywane przez osoby nieposiadajace diety ;P uloz diete, brak u ciebie bialka, poczytaj podklejone tematy, i wrzuc tu do sprawdzenia zaraz Morales wbije i napisze ze znow spamuje xd

powiem tak, przy dobrejdiecie i takim wysiłku fizycznym bez problemu i szybko dasz rade zrzucić te 10kg DIETA: 1. ściagnij sobie program do układania diety. --> ]] 2. Tam sobie policzysz b.prosto swoje zapotrzebowanie kaloryczne. 3.!!! IMPORTANT Przeczytaj posty podwieszony na temat odżywania 4. skonstruj jakąś diete, oparta na twoim [...]